体臭の悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。
特に日常生活の中で気になりがちな汗や皮脂の匂いを、何とかして抑えたいと思っている方も多いはずです。
体臭ケアというと外側からのアプローチと考えがちですが、実は、身体の内側から体臭を改善する方法があるんです。
その驚きの健康食材とは「しいたけ」。
しいたけがどのように体臭対策に役立つのか、その秘密をご紹介します。
消化を促進し腸内環境を整えるしいたけ
しいたけには、豊富な食物繊維が含まれています。
この食物繊維は、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内フローラを整える効果があります。腸内環境が整うことで消化がスムーズになり、腸内に溜まった老廃物の発酵によって発生する有害物質の生成が抑えられます。
結果的に、体臭の元となる物質の減少に繋がります。日常の食事にしいたけを取り入れることで、腸内環境を改善し、体臭の元を根本からケアすることができます。
強力な抗酸化作用で老廃物の生成を防ぐ
体内で発生する「酸化ストレス」は、老化や体臭の原因となる物質を作り出す要因です。
しいたけには、「エルゴチオネイン」や「セレン」といった抗酸化物質が豊富に含まれており、これらが酸化ストレスを軽減する効果があります。酸化ストレスが減少することで、老廃物や有害物質の生成を抑え、体臭を防ぐことができるのです。
特に、エルゴチオネインはしいたけ特有の成分で、抗酸化作用が強力。まさに内側からの体臭対策に最適な食材といえるでしょう。
抗酸化作用とは?
体内の活性酸素(呼吸によって取り込まれた酸素が活性化したもので過剰に摂取されると健康的なダメージをうける)働きを阻害して、酸化による老化や病気の要因を抑制する作用
免疫力を高め、体臭の元となる細菌を抑える
体臭は、汗自体が原因ではなく、汗に含まれる成分が皮膚の細菌によって分解されることで発生します。
しいたけに含まれる成分は、免疫細胞を活性化し、体内の細菌やウイルスの増殖を抑える働きがあります。この免疫力が向上することで、体臭の元となる細菌の活動を抑制し、体臭の発生を未然に防ぐ効果が期待できるのです。
体臭の原因を根本から断つためには、免疫力の強化が欠かせませんが、しいたけを食べることでそのサポートができます。
ビタミンB群が皮脂をコントロール
体臭には皮脂の分泌も大きく関係しています。
皮脂が酸化することで独特の匂いが発生するため、皮脂の分泌をコントロールすることが重要です。
しいたけには、ビタミンB2やB6が豊富に含まれており、これらのビタミンは皮脂の分泌を調整する効果があります。
特にビタミンB6は、汗の中に含まれる成分の代謝を助け、汗の臭いを軽減する作用があります。皮脂と汗のバランスを整えることで、体臭対策が可能になります。
デトックス効果で体内の有害物質を排出
体内に蓄積された有害物質が、汗や皮脂を通じて体外に排出されることがあります。
しいたけにはデトックス効果があり、体内の毒素や老廃物を排出する助けとなります。体内の有害物質が減少することで、体臭の原因となる物質の生成が抑えられ、結果として体臭の軽減に繋がります。
日々のデトックスを意識した食事を取り入れることで、体臭を抑えるだけでなく、全身の健康も向上させることができます。
茶碗蒸し
【材料】
~卵液~
出汁 360ml
卵 2個
塩 小さじ1/4
~具材~
しいたけ、鶏もも肉、かまぼこ 適量
【作り方】
1、出汁は事前にとっておく。
詳しい出汁のとり方は↓↓
https://www.instagram.com/shitakeya_hiyoriko/reel/DAlEOAJSOYl/
2、鶏もも肉に塩をまぶしてキッチンペーパーでふきとる
3、1を沸騰直前まで強火にかけ粗熱をとる
4、ボウルに卵を割り、卵白を切るように混ぜる、出汁と塩を入れて混ぜる
5、器に具材を入れ、鶏もも肉、卵液を入れてアルミホイルをかぶせる
6、浅く水をはったフライパンに材料を入れた器を入れ、中火で約20分間煮詰める
体臭対策というと、外側からのアプローチに目が行きがちですが、内側からのケアも効果的です。
しいたけは、消化促進、抗酸化作用、免疫力向上、皮脂のコントロール、デトックス効果といった多くの健康効果を持ち、体臭を根本から改善する力を秘めています。
毎日の食生活にしいたけを取り入れることで、自然で健康的な体臭ケアを目指しましょう。